Denk vooruit

Kinderen hebben wat langer nodig om zich voor te bereiden op deze verandering, tenminste, als jij je dagen zo normaal mogelijk wilt laten verlopen. Het is dus raadzaam om nu alvast vooruit te gaan denken. Deze paar tips kunnen je gegarandeerd helpen!

Biologische klok

In de nacht van zaterdag 28 op zondag 29 maart wordt de klok om 2.00 uur verzet naar 3.00 uur. Dat is inderdaad genieten wat betreft de avonden. Als volwassenen kunnen we heel logisch beredeneren wat en waarom, zelfs al laat onze biologische klok ons tijdens deze weekenden nog wel eens in de steek. We komen te laat op onze afspraken op de zondag, zijn vergeten of we ons horloge nu wel of niet al hadden verzet en raken in de war van het feit of de smartphone nu vanzelf naar de nieuwe tijd is versprongen of niet. Maar wat nu als je te klein bent om überhaupt de logica achter dit alles te begrijpen?

Bedtijd

Het is verstandig om de bedtijd van je kleintje direct vanaf vandaag wat te gaan verschuiven. Gewoon een kwartiertje vroeger naar bed brengen. Morgen doe je hetzelfde, evenals de opvolgende avond. Wellicht dat het wat langer duurt voordat hij of zij daadwerkelijk in dromenland zit, maar op deze manier wordt het wennen aan de nieuwe tijd wel een stuk gemakkelijker!

Licht in de tent

Wanneer de klok verzet is, begin je de dag meteen lekker actief. Het liefst direct na het wakker worden de gordijnen open en lekker wat gaan spelen. Het liefst zelfs in de buitenlucht. Ga bijvoorbeeld lekker een stukje fietsen of wandelen. Ook werkt het prima om je kinderen gedurende de dag flink actief te laten zijn, zodat ze ’s avonds moe genoeg zijn om gemakkelijk in slaap te kunnen vallen.

Donker

In de avond is het belangrijk dat je de slaapkamer van je zoon of dochter goed donker maakt. Lekker vroeg de gordijnen dicht en eventueel een schemerlampje aan. Dit licht kun je in dit geval beter gebruiken dan daglicht.

Tiktak

Hoewel het ook voor volwassenen lastig kan zijn, is het heel belangrijk dat je de dagindeling zo constant mogelijk houdt. Dus op dezelfde tijden eten, dutjes en activiteiten. En inderdaad, de tijd van de tikkende klok, niet je biologische!

Normaal ritme

Hopelijk is de verandering met deze tips zo snel mogelijk vergeten en zit iedereen weer zo snel mogelijk in het normale ritme. Onderschat de impact van het verzetten van de klok niet, zo’n biologische klok is niet voor een gat te vangen!